「今度の誕生日で40歳なんです！
ここに通っていなかったら、どんなふうになっちゃてただろうと思うと怖い！」
と、M様。
こんな言葉を頂ける瞬間が私にとって最高のご褒美の瞬間です。
さて、久しぶりの小顔習慣、小顔のススメシリーズです。
今日は
「のどの前とおへその下を伸ばす」
です。
小顔の人って首が長くて、背筋も伸びていますよね。
猫背、ストレートネック、巻き肩、前傾姿勢、、、
これに当てはまる方は小顔にはなれません。
たるみも改善できません。
それなのに毎日その姿勢のまま、それを改善するどころか、
強める動き、姿勢を積み重ねています。
仕方ない。と放っておけば悪化する一方で、やがて胃や腸、肺が圧迫されて
呼吸も浅くなる
代謝が悪くなる、、、
老化への道へ一直線。
顔も下へ下へ下がり、
顔と首の境目がわからなくなっていく。
この負のスパイラルから抜け出すのに、
今すぐできる習慣です。
それは、手を後ろに組んで、肩を後ろに引き、そのまま上を向いてのどの前とおへその前を伸ばす。
この骨を意識したストレッチが効果的です。
1、手を後ろで組む（手のひらを上）
2、組んだ手を後ろに引く（肩甲骨を近づけて肩を後ろに引く）
3、肩を引いたまま天井を見て、後ろ側を見る
（のどの前、おへその下を伸ばす）
ゆっくりそのまま深呼吸し、あと数センチ伸ばすように上体を反らします。
後が見えるくらい反れるのを目指しましょう。
のどや、胸、首の後ろ、背中、おへそが伸ばされて、血流が動くのを感じませんか？
その場ですぐにできるので
一日に何回でもやりましょう。
のどの前の陰になっているカーブを逆カーブになるように、
おへその下にスペースができるように、
イメージしながらグーンと伸ばすと、本当に気持ちいいです♪
繰り返すうちに顔も上がってむくみやたるみが解消しているのを実感でき、
首や胸もスッキリしますよ♪
便秘改善や、バストアップも♪
春はもうすぐそこまで来ています・・・
寒さで縮こまってしまった背骨から動かしていきましょう♪
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