自粛疲れで、顔の歪みや、むくみのお悩みが急増中です(>_<)
お部屋の中で過ごすと、長時間ソファに座っていたりで、無理な姿勢を長い時間続けてしまいますね。
小顔を安定させて、すっきり過ごすには、しなやかな骨盤の動きが不可欠です。
そこでお勧めのストレッチをご紹介させていただきます。
１、まず腰に両手を当てて、骨盤を前に押します。
＊＊この時、腰が反らないようにお腹を引き込んで、お尻側を前に押します＊＊
２、股関節に伸びを感じて、上体をそらしていきます。
３、お腹の腸が縦に伸びて、骨盤と肋骨が離れるのを感じます。
４、天井を仰ぎ見ながら首の後ろをのばします。
５、太ももの後ろを手でつかむようにして、肩と胸を開きます
笑顔で、体の力を抜いて、深呼吸をしながら、がポイントです♪
股関節やお腹がバキバキっとはがれる感じがしたら、聞いている証拠です(*^_^*)
骨盤が定位置に戻りやすくなり、縮んでしまっている前面の筋肉が弾力を取り戻すので、
筋膜や筋肉でつながっているお顔にも、相乗効果で小顔効果をもたらします。
便秘や生理不順などにも✨
どこでもいつでもできるので、習慣にしやすいと思います。
まずは今すぐその場でやってみて下さい。
あまりの気持ちよさに、クセになってしまいますよ(^_-)-☆
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