ふとカメラに映った自分の後ろ姿に、ぎょっとしたのはつい半年前・・・(^-^;
なんか老けた。。。
お客様の首を細く、背中をスッキリ、小顔に、って施術に勤しみ、自分のこと、ほったらかしになっていて、
・・・反省しました。
何時間も前かがみで施術しているので、
肩の位置が前に内巻き、首は前に傾いたまま、背中と一体化。
そこから毎日続けられて、効果が高いセルフメンテナンスを模索し、
攻略しました！
相当なレベルの状態の私に効果があり、時間も場所もとらないストレッチを、
是非シェアしたいと思います。
肩甲骨がポイントです。
固まっている肩甲骨をやわやわに柔らかくして、
おおきく動かすと、
たちまちポカポカしてきます。
朝いちばんにすることで、一日の新陳代謝がアップして痩せ体質になりますよ♪
まず、1つめは、
肩を手の指でつかみ
肘を大きく回します。
この時、肘が天井を向くように大きく回すのがポイントです。
毎日10回以上がお勧めです。
6回目くらいからだんだん効果が上がってきますので、10回を超えることが大切です。
2つ目は、肘を両手でつかんで、
首をゆっくり回します。
胸を開いて、肩を下げた状態で深呼吸をしながらゆったりと回すのがポイントです。
反対回しも。
どおですか？はじめは肩をつかむのも大変だったのですが、徐々にできるようになってきますので、
焦らずにマイペースで続けてみて下さいね♪
小顔効果も高いので、むくみが気になる方は絶対にやってほしいです。
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