腸活の秘訣♡

古くからの友達や、家族には

「由美の便秘は大変だった！」とお墨付きされる程昔から便秘に悩まされてきました。

数年前までは、漢方のセンナ（下剤）が手放せなかったのですが、

今はすっかり、自然に、毎日スルッとバナナのような素晴らしい便がでるようになりました！

やっぱり気持ちいい！そして肌の調子もいい！毎日機嫌もいい！

その秘訣は、

麹菌（こうじ）、海藻の力です。

私にはヨーグルトよりも、日本古来からの日本食、納豆や味噌、ぬか漬け、玄米、小豆、わかめ、海苔、ごぼうが効きました。

腸は真っ直ぐに伸ばすと身長より長いので、

長い面積の広い空間です。

しかも37度前後の温度に保たれ、

生ごみが放置されていたら、

腐敗して毒素を発生させるのは当たり前です。

そこの壁から血液へ栄養が吸収されるそうですが、

栄養どころか、毒素が吸収されているんじゃないかとゾッとします。

そこにヒントになったのが

有機肥料です。

有機肥料は、牛など家畜の便に、

お米の外皮、【糠】（ぬか）を混ぜてつくります。

臭い便が、【糠】を混ぜると発酵してサラサラになり、臭いも全く無くなります

そして肥料になるんです

という事は、【糠】の付いたままの玄米を食べれば

腸の中を上手く発酵させてくれるのでは

と考え、小豆玄米を主食に変更し、

味噌汁や納豆、ぬか漬けと毎日食べてみると、

結果はすぐに出て、

バナナのような便が自然にスルッと！

正解だ！と実感しました！

それからは、普段の食事には味噌汁、小豆玄米、ぬか漬け、海苔を定番にして、なるべく毎日よく噛んで食べるようになりました。

写真: 2合の玄米に天然塩少々、小豆、黒米、はと麦を各大さじ2入れて玄米モードで炊き、保温して酵素玄米になった状態

あれから丸2年、心地よくてもうやめられなくなっているのですが、つい先日、のどがイガイガし、かぜをひきそうな予感！

引き始める前に薬を飲もうかと思ったのですが

抗生物質を飲むと、悪い菌だけでなく、

せっかく育てた良い菌まで無くなってしまうのか嫌だなあと思い、

ハチミツをひとさじ舐めて様子を見たら、

すっかり調子が良くなり、

なんだか腸も調子良いではありませんか！

すぐに薬に頼らなくて良かった！

からだはバランスが本当に大切なんだなあとまたまた実感！

昔は薬として重宝されたというハチミツも凄い！

腸の中で起きている事を想像しながら

ひとつひとつの行いを丁寧に選んでいこうと

心に決めた出来事でした♪

デリケートな悩みでもある腸活、あなたのお役に立てたら幸いです♡

おでこを出したら肌のツヤがわかりやすかった一枚

（すみません）

ちなみに、理想的な便は、

バナナのような形でキレが良く、お尻をふいても付いてこない、水に浮く

です。

あなたの今日の腸からの便りは、いかがですか？